现阶段，很多人为了在工作中取得更好的成绩而忙碌，推迟、缩短睡眠时间，甚至放弃了睡眠；过重的学习任务剥夺了孩子的睡眠。在这里，需要提醒大家：睡眠问题对健康影响极大。

　　据中国睡眠研究会的最新调查报告：中国成年人中有42.7%的人存在着睡眠障碍的困扰(都市人群尤甚)，多数人长期依赖多种安眠药物，对身体健康造成许多不良影响。高达46.97%的儿童有梦呓、磨牙、鼾症、梦魇、夜惊、遗尿、梦游等症状。

　　失眠或者睡眠不足可以带来一系列健康问题，包括精神无法集中、情绪无法控制、容易发脾气、思考能力减退、警觉力与判断力下降、免疫功能低下、内分泌紊乱等。严重者可导致焦虑症、抑郁症，或者血压升高。长期睡眠不足或者睡眠过多都可以引起肥胖。

　　尤其对孩子，幼儿时期睡眠不规则将对成长产生不良影响，生物钟混乱将导致激素分泌系统紊乱，导致白天瞌睡、情绪波动，严重者影响智力和身体发育。专家们分析，社会对待孩子睡眠健康的态度，集中反映了传统教育观念的影响，即认为熬夜学习、废寝忘食的孩子是好学生。但从实际情况看，不少孩子的厌学情绪及不良行为习惯与睡眠不足有密切关系。国外的调查也表明：孩子的睡眠与智力发展紧密相关。那些每晚睡眠少于８小时的孩子，有６１％学习跟不上，３９％成绩平平。

　　睡眠对健康的重要性不亚于营养、水和运动。一夜好睡眠能使你醒来身心轻松，精神抖擞地迎接新一天的工作，改善你良好的精神状态，使你思维反应更敏捷，避免事故的能力更强。

　　而如何养成良好的睡眠习惯呢？

　　1、尽可能地保持就寝和起床的时间规律。

　　2.逐步形成和掌握一种有规律的睡前活动。

　　3.即便缩减其他活动，也要保障睡眠时间。

　　4.避免在卧室工作。

　　5.向你的医生学习一些睡前放松的技巧并加以运用。

　　温州爱可私人医生会所供稿